Sayuran dan Buah yang Banyak Mengandung Vitamin A

Mengenal sayuran dan buah yang banyak mengandung vitamin A mampu membantu diri kita sendiri untuk dapat memilih makanan sehari-hari yang tepat dan bergizi untuk tubuh. Seperti buah dengan warna jingga lebih banyak mengandung betakaroten (bentuk dari vitamin A) dibandingkan buah dengan warna yang lain. Dengan sayuran pun begitu. Sayuran dengan warna jingga lebih banyak mengandung vitamin A dibandingkan sayuran berwana hijau. Pada artikel ini akan dibahas lebih lanjut tentang jenis-jenis buah dan sayuran yang dapat Anda konsumsi untuk pemenuhan gizi vitamin A Anda.

Sayur-sayuran yang Banyak Mengandung Vitamin A

Sayuran yang banyak mengandung vitamin A antara lain seperti wortel, brokoli, kangkung, bayam, ubi jalar merah, dan labu kuning. Sayuran tersebut kaya akan betakaroten tentu juga dengan begitu sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata.

Kandungan Vitamin A pada Wortel

Siapa yang tidak kenal wortel? Dalam film animasi kartun biasanya kelinci diidentikkan dengan memakan wortel (walaupun tidak selalu tepat seperti itu) sehingga memberikan ajakan untuk memakan wortel agar terlihat lebih sehat seperti kelinci. Wortel ini sangat bermanfaat tidak hanya pada saat dimakan. Diketahui bahwa petani biasanya menanam worter di kebun bersamaan dengan tanaman lain untuk dapat menyuburkan tanah dan mengundang kumbang predator untuk menjaga ekosistem secara alami. Untuk manusia, tentu kandungan gizinya tiap 100 gr mengandung vitamin A sebanyak 835 mg (93%) sedangkan mengandung beta karoten sebanyak 8285 mg (77%). Cocok dikonsumsi harian demi kebutuhan vitamin A pada tubuh.

Kandungan Vitamin A pada Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang mengandung banyak folat, vitamin C dan kalsium. Walaupun mengandung vitamin A juga tapi lebih sedikit kandungannya daripada kandungan pada sayuran wortel. Jika dalam brokoli kandungan vitamin A-nya adalah 228 mg setiap 100 gr brokoli yang ada. Selain bermanfaat sebagai penunjang kesehatan mata, brokoli juga sebagai sayuran yang mampu menormalkan kadar gula dalam darah.

 

Kandungan Vitamin A pada Kangkung

Kangkung pun juga merupakan sayuran yang mengandung vitamin A. Tercatat dalam 100 gr kangkung mengandung vitamin sebanyak 1.890 mg. Sedangkan vitamin C mengandung 32 mg dan vitamin B1 sebanyak 0,07. Tidak disebutkan secara spesifik berapa kandungan vitamin A dalam kangkung. Karena kadar 1.890 mg tersebut kandungan vitamin gabungan termasuk kandungan vitamin A. Manfaat dari kangkung mampu untuk mengobati sembelit, memperlancar buang air kecil, serta sebagai anti radang.

 

Kandungan Vitamin A pada Bayam

Sedangkan pada bayam yang bermanfaat untuk mencegah jantung koroner dan anemia, mengandung vitamin A dalam kadar 100 gr bayam adalah sekitar 1.827 mg. Sehingga dalam penelitian mampu mencegah katarak dan degenerasi macula. Penelitian berlanjut bahwa mereka yang mengkonsumsi bayam dapat mencegah resiko penyakit mata ini sampai 40%.

 

Buah-buahan yang Banyak Mengandung Vitamin A

Selain sayur, ternyata buah juga mengandung banyak vitamin A loh. Setelah pembahasan tentang sayur yang mengandung vitamin A, akan dibahas tentang buah yang mengandung vitamin A.

Kandungan Vitamin A Pada Pepaya

Pepaya adalah salah satu buah yang juga mengandung vitamin A. Buah pepaya mengandung 276 mikrogram dalam 100 gr sajian buah pepaya. Sedangkan dalam satuan SI kandungan buah pepaya adalah 1.094 sampai 18.250 SI. Fungsi dari pepaya antara lain sebagai antiseptik serta menjadi pemecah protein serta lemak yang masuk ke dalam tubuh.

 

Kandungan Vitamin A Pada Pisang

Buah pisang memiliki manfaat seperti mencegah penyakit anemia, mengobati penyakit liver, dan bermanfaat bagi penderita diabetes. Sedangkan kandungan vitamin A pada buah pisang sendiri adalah 45 mg dalam 100 gr sajian buah pisang. Untuk itu buah pisang mudah ditemukan dan banyak dijual dan Anda pun tidak akan kesulitan dalam mendapatkan pemenuhan vitamin A.

 

Kandungan Vitamin A Pada Melon

Buah melon juga bisa Anda konsumsi selain sebagai buah yang manis dan enak, ternyata buah ini mengandung banyak manfaat dan vitamin. Dimana buah melon ini sendiri dapat menghaluskan kulit serta menyehatkan ginjal. Bahkan bisa menjadi obat anti sembelit secara alami. Buah ini juga mampu meredakan panas dalam. Kandungan vitamin A pada buah melon dalam takaran 100 gr adalah 642 mcg.

 

Kandungan Vitamin A Pada Semangka

Buah semangka dalam takaran 100 gr dapat memenuhi 11% kebutuhan vitamin A untuk tubuh. Buah ini bermanfaat sebagai anti kanker. Dengan artian zat likopen yang terdapat dalam komponen warna merah buah semangka ini mampu melawan radikal bebas. Sehingga mampu melawan kanker seperti kanker prostat, kanker kolon serta kanker ovarium dan kanker payudara. Untuk itu konsumsilah buah semangka demi kesehatan anda.

 

Kandungan Vitamin A Pada Belimbing

Buah belimbing lebih jarang dikonsumsi banyak orang karena rasanya yang asam dan kecut. Jika untuk pemenuhan vitamin A seperti buah diatas tentu orang lebih memilih buah manis diatas yang telah dibahas daripada buah belimbing. Namun tak ada salahnya mengetahui manfaat dan kandungan vitamin A pada buah belimbing. Vitamin A pada belimbing adalah 61 IU setiap 100 gr sajiannya. Bermanfaat untuk mencegah hepatitis. Jika dibuat jus dapat menjadi pengembali stamina.

Sumber wikivitamin.com

Ciri - ciri Orang Indonesia

kita sebagai orang asli indonesia tentunya punya ciri khas sebagai orang indonesia..apa saja itu dan apakah benar ini yang terjadi di Indonesia saat ini ??di simak yuukkk....

1. “Kapan libur?” merupakan suatu pertanyaan yang sangat sering ditanyakan oleh orang Indonesia

2. anak-anak kecil di Indonesia lebih hafal lagu-lagu pop, rock, dan semacamnya daripada lagu-lagu wajib nasional Indonesia (bahkan lagu Indonesia Raya)

3. Ancol selalu ramai di hari Lebaran dan Tahun Baru

4. artis-artis Indonesia yang sudah kurang laku, mencoba peruntungan di dunia politik

5. bahasa gaul dan bahasa SMS adalah salah satu bahasa wajib di Jakarta

6. banyak orang yang tidak membeli karcis KRL Ekonomi, padahal harganya rata-rata hanya berkisar antara Rp1.500,00 – Rp2.500,00

7. banyak yang menuntut hak padahal mereka belum melakukan kewajiban

8. berbicara dengan bahasa daerah di tengah-tengah orang-orang yang tidak mengerti bahasa tersebut adalah suatu kepuasan batin

9. cinta ditolak? Dukun bertindak!

10. dangdut sangat digemari oleh masyarakat luas

11. di Indonesia, seseorang bisa jatuh pingsan ketika bertemu dengan idolanya

12. di Indonesia, setiap guru Bahasa Indonesia memiliki persepsi yang berbeda-beda tentang Bahasa Indonesia, tidak ada yang sama. Jawaban mengenai satu soal EYD (misalnya) bisa menjadi sangat rumit dan beragam (berbeda-beda) bila ditanyakan oleh guru-guru Bahasa Indonesia dari Sabang sampai Merauke

13. di setiap pesantren, Kiyai tidak pernah salah

14. di setiap truk-truk pengangkut barang biasanya terdapat gambar-gambar lukisan wanita di bagian belakang

15. di universitas-universitas di Indonesia banyak remaja yang berminat belajar di Fakultas Hukum

16. diberhentikan oleh polisi lalu lintas berarti harus siap-siap merogoh kocek Anda

17. Dufan adalah tempat yang cocok untuk berbagai masalah asmara dan percintaan

18. film horor selalu menjadi suatu tontonan yang ramai ditonton

19. hampir 80% tayangan stasiun televisi swasta di Indonesia adalah sinetron-sinetron yang tidak mendidik

20. hampir semua orang menyukai masakan Padang

21. hampir tidak ada orang yang mengatakan “naik bus Transjakarta”, tapi orang-orang akan mengatakan, “naik Busway”

22. hukum di Indonesia sangat payah

23. iklan-iklan SMS registrasi sangat mewabah di Indonesia

24. Jakarta itu keras

25. Jakarta selalu banjir

26. Jakarta selalu macet

27. jalan-jalan berlubang di Jakarta dan sekitarnya rata-rata baru diperbaiki ketika akan ada pemilihan lurah, camat, walikota, atau gubernur

28. kata-kata yang sangat mudah diucapkan oleh orang Indonesia adalah kata “maaf” (tapi kemudian diulangi lagi)

29. kebiasaan orang Jakarta salah satunya adalah pergi mudik ketika mendekati Lebaran dan kemudian membawa sanak saudara lainnya dari kampung untuk ikut tinggal di Jakarta

30. kebutuhan paranormal di Indonesia tidak akan pernah habis

31. kebutuhan sex remaja semakin meningkat

32. kehidupan malam di Jakarta sangat “wow”

33. kejujuran adalah hal yang kurang populer di negeri ini

34. ketika perut kosong, orang-orang bisa menjadi anarkis, tapi akan menjadi kalem bila perut sudah terisi

35. korupsi adalah hal yang lazim di Indonesia

36. korupsi tidak selalu identik dengan uang

37. koruptor punya link yang sangat bagus sehingga tidak perlu khawatir akan tindakannya

38. KRL Ekonomi di Jakarta selalu penuh sesak di pagi hari

39. KRL terlambat bukan suatu masalah baru

40. liburan ke Bali berarti orang kaya

41. mayoritas mahasiswa hobi berdemo

42. maling ayam biasanya dihabisi dan dipukuli oleh masyarakat (paling parah dibakar)


43. masalah penipuan, pembajakan, dan pemalsuan, Indonesia ahlinya!

44. masalah-masalah di Indonesia tidak pernah selesai karena di Indonesiaberlaku tiga macam sudut pandang, yaitu dari sisi teologi (agama), metafisik (supranatural), dan ilmiah, sedangkan negara-negara maju tidak lagi memandang suatu masalah dari sudut pandang metafisik dan teologi, hanya dari masalah ilmiah saja. Ketiga sudut pandang ini tidak akan pernah bisa menyatu, itulah salah satu alasan mengapa Indonesia tidak maju-maju

45. maskapai penerbangan Indonesia sangat berani terbang bahkan dalam kondisi terburuk sekalipun

46. masyarakat muslim di Indonesia tidak pernah merayakan sholat Idul Fitri secara serempak karena masing-masing merasa paling pintar dan paling benar

47. mayoritas supir-supir angkutan umum di Jakarta adalah oran Batak dan orang Minang

48. menambahkan gelar “haji” setalah pergi ke Tanah Suci adalah suatu keharusan

49. mengemis adalah salah satu pekerjaan para perantau yang kurang berhasil di Jakarta

50. mengerjai junior ketika ospek merupakan suatu kesenangan dan kepuasan tersendiri bagi para senior

51. mengucapkan janji sangatlah mudah, tapi melaksanakannya?

52. menjadi rombongan kampanye suatu partai adalah salah satu hobi masyarakat Indonesia

53. merokok di tempat umum (bahkan dalam angkatan umum) adalah biasa dan terkesan tidak mengganggu sekitar

54. metode menyontek di kalangan pelajar semakin lama semakin berkembang dan canggih

55. musuh nomor satu angkutan umum adalah pengendara motor

56. musuh para pengendara mobil adalah segala angkatan umum ditambah pengendara motor

57. ngekost berarti bebas dari kekangan orang tua

58. orang Indonesia adalah orang-orang yang selalu merasa lebih pintar dari orang lain

59. orang Indonesia adalah orang-orang yang selalu merasa lebih religius dari orang lain

60. orang Indonesia adalah orang-orang yang selalu merasa lebih tahu segalanya

61. orang Indonesia adalah orang-orang yang selalu merasa yang paling benar

62. orang Indonesia adalah orang-orang yang selalu protes

63. orang Indonesia adalah orang-orang yang tidak bisa menerima kekalahan dengan lapang dada

64. orang Indonesia adalah orang-orang yang tidak takut mati

65. orang Indonesia adalah orang-orang yang unik yang masih ada di dunia ini

66. orang Indonesia gemar mencaci maki dengan kata-kata kotor, seperti: A****g! B**i! M****t! T*i! Dan kata-kata kotor lainnya yang berhubungan dengan alat vital manusia

67. orang Indonesia gemar menggunakan istilah asing dalam berbagai percakapan

68. orang Indonesia kadang lebih Inggris daripada orang Inggris sendiri

69. orang Indonesia sangat menyukai junk food

70.orang Indonesia bahkan lebih Arab daripada orang Arab itu sendiri

71. orang Indonesia selalu mengeluh, tapi tidak pernah mau bertindak

72. orang Indonesia selalu membuat hal sederhana menjadi hal yang rumit

73. orang Indonesia tidak pernah mau belajar dari kesalahan dan terus mengulangi kesalahan-kesalahan tersebut

74. orang Indonesia tidak pernah mau mengerti dan menghargai orang lain

75. orang-orang cinta Jakarta sekalipun hidupnya tidak tenang di kota ini

76. orang-orang dulu mendukung SBY, tapi ketika jadi presiden, tidak sedikit orang yang menghinanya bahkan minta turun dari jabatannya, tapi yakinlah, ketika pemilu nanti orang-orang akan kembali memilih SBY

77. orang-orang Indonesia senang membuang kata-kata “jangan”, seperti JANGAN MEMBUANG SAMPAH SEMBARANGAN, menjadi buang sampah sembarangan, lalu, JANGAN MENYELAK, menjadi menyelak, JANGAN MENYONTEK, menjadi menyontek, dan sebagainya

78. orang-orang yang duduk di DPR tidak pernah merasa cukup dengan gaji yang diterimanya

79. orang-orang yang duduk di lembaga legislatif negara sangat gemar melakukan kegiatan studi banding di negara-negara lain

80. orang-orang yang sportif adalah kaum minoritas

81. pengendara motor selalu ada di barisan terdepan di lampu merah

82. pengendara motor selalu kabur ketika melakukan kesalahan

83. pengendara motor selalu lebih galak walaupun sebenarnya dia yang salah

84. pengendara motor selalu tergesa-gesa seperti dikejar setan

85. pengendara motor tidak pernah mau disalahkan

86. pengendara motor tidak pernah mau mengalah

87. pengendara motor tidak pernah taat aturan

88. PNS adalah salah satu pekerjaan yang diminati masyarakat Indonesia

89. prinsip “mangan ora mangan yang penting ngumpul” sangat berlaku diJakarta

90. rasa kesukuan di Indonesia sangat kuat daripada rasa nasionalisme terhadap Indonesia sendiri

91. rata-rata orang Indonesia pelit (bukan hemat)

92. rata-rata orang Indonesia selalu meninggikan anak-anak IPA dan menganggap remeh anak-anak IPS (padahal mayoritas anak IPA ketika kuliah nantinya memilih IPS)

93. rata-rata wanita Indonesia sangat senang bila mempunyai pacar orang asing (bule)

94. reformasi sangat dijunjung tinggi di negeri ini

95. remaja wanita sangat menyukai film horor

96. salah satu pemikiran remaja-remaja Indonesia adalah, free sex? Why not? Yang penting save sex

97. salah satu prinsip orang yang punya kekuasaan atau memiliki peran yang penting dalam sautu hal adalah, “Kalau bisa dipersulit, kenapa harus dipermudah? Kalau bisa diperlambat, kenapa harus dipercepat?”

98. semua restoran, rumah makan, dan warung makan pasti akan selalu ramai di saat waktu berbuka puasa di bulan Ramadhan

99. seni dari naik KRL Ekonomi adalah ketika orang tersebut bisa duduk di atas atap gerbong kereta dengan nyaman

100. sepeda motor adalah kendaraan favorit masyarakat Jakarta

gimana..?? betul tidak gan?

sumber (detik.forum)

HATI – HATI DENGAN PENAWARAN YANG BERASAL DARI VIA EMAIL.

Apa itu Scam??scam semaca penipuan dari orang – orang jahil untuk mendapatkan keuntungan dalam berinvestasi.  Hal ini  yang menujukan bahwa anda menerima pesan dari seseorang yg tidak anda kenal yang menawarkan sejumlah uang agar anda dapat berinvestasi kepada orang tersebut..jika kalian mendapatkan pesan seperti ini lebih baik anda cari tahu dahulu informasi tentang orang di website kementerian ini, cari data by name and by jobs jika data itu benar – benar ada maka boleh anda percaya, tapi jika tidak ada maka anda harus berhati – hati, bila perlu di abaikan saja.

Contoh surat yang di terima…

Dear Sir,
Greetings and peace from Allah.
I am Hon.Usman Mustapha, a former top government official in Nigeria.
I have a serious issue that i want to share with you of which i will be needing your
help. As a former top government official, a conspiracy was set against my political career; recently i have serious problems with Mr. President because of an allegation of misappropriation of public funds during my administration in the office as a minister.

My properties and bank accounts in Nigeria and outside Nigeria have been frozen by Mr. President and i have been charged to court. I don't know if i will be jailed if found convicted, because in my country, the judiciary is very corrupt, so justice is perverted and as such one should expect the worst violation of human right and justice.
   
But my solicitors are doing their best so that i don't get sentenced to Jail. Please i need your help to keep an amount of 50 million dollars that is presently in a financial institution in Europe which nobody knows about. If you accept to invest and keep this money, you can take 20% from the total amount. This is better for me, rather than my president should find out to take all the money.

I am happy because the money does not have any trace because all original documents was not found in my residence in Nigeria. This funds can be released  to you within 3 working days with your cooperation. Please confirm your telephone numbers and home/office address.
For security reasons please always contact me with private email:

Regards

Hon. Usman Mustapha